När du tränar förbrukas energi som finns i muskelcellerna.
När energin i musklarna är förbrukade blir musklerna trötta och du
får mjölksyra.
Kreatin tillför extra energi till muskelcellerna som gör att du orkar mer.
Kreatin kan du ta i 5-6 månader gör sen ett uppehåll i ca 1 månad innan du använder
kreatin igen.
ER 100 G:
Kreatinmonohydrat 100 g
(100 % pure och mikroniserat)
UPPLADDNING: Kreatin intas fyra dagar i följd, fördela jämt över dagen
två tsk 4ggr/dag (ger 20g per dag) för maximal effekt.
UNDERHÅLLSDOS: Därefter två strukna tsk (=5g) per dag, intages i samband med måltid.
För hårdtränande med hög kroppsvikt öka underhållsdosen till 3 till 4 tsk per dag.